Om te herstellen, hoef ik "alleen maar":
- Elke dag even te bewegen, maar niet te laat op de dag
- Niet toe te geven aan de angsten en die stem in mijn hoofd die me bang maakt
- Om het uur een halfuur liggen
- Hartslag niet boven de 117 bpm
- Niet toegeven aan de angsten! Die stem in je hoofd lekker laten praten
- Rustgevende activiteiten doen, zowel cognitief als fysiek
- Niet te snel lopen of andere dingen die mijn hartslag doen stijgen
- Niet toegeven aan onrust en angst! Ook al teisteren ze je 24/7 met hun aanwezigheid
- Elke dag journalen zodat je ook de onderdrukte emoties van vroeger eindelijk verwerkt
- Elke dag om dezelfde tijd naar bed en op dezelfde tijd opstaan
- Geen schermtijd meer na 19u
- Niet te veel vet en suikers eten, elke week vette vis, afwisselend eten, en gezond
- Proberen sociale dingen doen, MAAR
- Nooit mijn grenzen overgaan (dus max 1 uur, max 1x per 2 dagen, en op slechte dagen afzeggen)
- Niet luisteren naar de stem in mijn hoofd die de hele dag door vervelende dingen tegen me zegt
- Wel m'n stress en hartslag bijhouden met mijn horloge MAAR
- Niet de data gaan analyseren, ook al zegt de stem in m'n hoofd dat data een houvast geven over het verloop van mijn herstel
- En bovenal: rust pakken
If you want the rainbow, you gotta put up with the rain