Help me slapen - Lifestyle

Hiya

Ik ben lichtjes ten einde raad aan het komen. Ik ben ondertussen al drie dagen wakker, fysiek doodop maar mentaal klaarwakker and I tried freaking everything. Van Melatonine tot slaappillen. Iemand die dit probleem kent? En misschien een oplossing weet?

Dat zou wel heel erg fijn zijn :')

FYI, dokters zijn écht mijn ding niet dus laat ik dat tot ik echt niets anders meer weet

- Cass

You can't keep dancing with the devil and ask why you're still in hell

Wat voor mij een tijd heeft geholpen is een soort ademhalingsoefening. Je gaat bijvoorbeeld van 1 tot 10 tellen. Je ademt in, probeert in je gedachten echt die 1 te zien en terwijl je dat doet houdt je, je adem vast. Als je die 1 helemaal voor je hebt gezien adem je uit, dit herhaal je tot bij de tien bent. Je kan altijd doortellen, mocht tot tien tellen niet genoeg zijn.

Ik merkte bij mezelf dat ik rustiger/langzamer ging ademhalen nadat ik het had gedaan en dat mijn hoofd ok meer leeg was. Ook heb ik bij mezelf gemerkt dat ik als ik mezelf probeer te dwingen om te slapen, dit juist avrechts effect heeft.

Physics is awesome

Aight. Bedankt voor de tips allemaal! Ik ga er zeker een paar van uit proberen en hopen dat er iets tussen zit.
Sowieso heb ik al best veel routine, ik ga vaak trainen, eet niet meer laat 's avonds, geen computer voor het slapengaan en geen cafeïne na 3 uur 's middags. Te hopen dat er iets werkt voor ik SPECS haar suggestie letterlijk ga nemen en me KO laat slaan :')

You can't keep dancing with the devil and ask why you're still in hell

Oké, dit gaat heel duf klinken, maar ik tel dus 'schaapjes'. Ik pieker de laatste tijd echt ontzettend vaak over dingen, wat natuurlijk niet ten goede komt van mijn nachtrust en ik merk dat het voor mij heel erg helpt om deze piekergedachten gewoon te 'overschreeuwen', als het ware, door getallen. Als ik me heel hard focus op het tellen, vind ik het op een gegeven moment zo saai dat ik gewoon wegval. If it works it ain't stupid, right?

She's imperfect but she tries

Mediteren? Ik slaap altijd heel slecht als ik gestresst ben. Sinds een paar weken gebruik een meditatie app voor ok ga slapen en dat vind ik zo saai dat ik vanzelf in slaap van (Haha). Maar even serieus, ik wordt er wel echt ontspannen van.

L.S.H.I.F.O.M.D.W.I.D.H.O. Laughing so hard I fell off my dinosaur, wait, I don't have one